主食以富含礦物質的食物為主，如粳米、糯米、小米、黃米、大麥、蓧麥等，具有補氣的作用。紫米、黑米等食物含鐵豐富，補血效果更好。富含硫胺素、核黃素、煙酸的食物，如雞肉、驢肉等，有助於補氣；豬肉、鰻魚、魷魚、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白質和生物堿的食物對補血有益。
補氣的蔬菜有山藥、扁豆等食物；黑木耳、蓮藕、發菜等食物中含有豐富的葉酸和生物堿，具有很好的補血作用。