很多人練習站樁是為了養生，希望自己的身體能更健康。大部分人把站樁長度和出汗量作為站樁水平，其實是錯誤的。那麽站樁應該練到什麽程度呢？身體會開始自我修復嗎？
壹般站樁需要經歷幾個階段，之後身體會開始自我修復。打樁初期，由於四肢肌肉和關節的不適應，會出現腿部酸痛、顫抖的情況，這是最主要的表現。過了這個階段，身體會逐漸出汗，這是邁向下壹個層次的反應。這個階段會需要比較長的時間，具體來說就是個人的身體素質，決定了壹開始會覺得很舒服，讓大腦進入壹種內抑制的狀態。這種狀態不同於睡眠，它是壹種良性刺激，使大腦皮層惡性循環的焦點和興奮的焦點轉為抑制狀態。在這個階段，站樁的練習者壹般呼吸均勻，堅持不懈。在這種不斷接近的狀態下，體內的病竈會逐漸進行自我檢查和自我修復。打樁是壹個從量變到質變的過程，使身體感到熱，出汗。這個發汗期可以看作是量變到質變的過渡期。經過長時間的發熱出汗，氣候體會開始進入舒適期，此時全身會感到非常舒服，說明站樁的功夫已經到了壹個層次。
所以也要註意正確的站樁方法，這樣才能實現身體的自我修復，恢復應有的功能。留樁是壹個漫長的過程，需要長期的堅持，要認識到自己所處的階段，做出相應的調整，這樣才能在循序漸進的練習中快速進步。