石說，如果妳運動後不累，感覺神清氣爽，說明這種運動方式和運動量適合妳。同時，鍛煉方式的選擇也因人而異。呼吸系統疾病患者不適合遊泳，冠心病患者不適合長跑，心臟病和高血壓患者不適合劇烈爬山，肥胖者不適合安靜的氣功鍛煉。
“人能活多久？”石說，《黃帝內經》中有記載，人可以活到100歲，但壹定要養生，註意飲食適度，生活規律，勞逸結合。石認為進補“需要因人、因時、因地”。他解釋說，四川水寒比較涼，氣候潮濕，很適合本地人吃辣，但廣州比較溫暖，吃辣容易上火，這就是“因地制宜”原則。
小兒為純陽之體，宜清補；肥胖，排便不暢，適合進補；手腳冰涼，精神萎靡，大便稀稀等。，適合取暖；大出血患者需要重度代償；普通人可以適當補壹下。這就是“因人而異”的原則。
“因時制宜”需要註意夏天為清而清，冬天為暖而春秋為平。石提到，保健品的選擇可以遵循四個原則:壹是有正式的批準文號；二是有官方廠家和聯系電話；第三，宣傳的功能適合自己的需求；第四，對自己是否有效，先買少量短期試用，最多不超過壹個月，如果有效再選擇長期使用。