太極的好處是1。似乎不用多說，太極拳幾乎成了健身祛病的代名詞。特別是在強健筋骨、提高柔韌性、柔韌性和身體勞損方面，太極拳已顯示出其獨特的功效。而很多慢性病，醫生會拿太極拳作為輔助治療，讓患者康復。2.鍛煉腰部是顯而易見的。腰部的力量會隨著太極拳長時間的鍛煉程度而增加，可以從根源上預防腰椎間盤突出的發病，對腰椎間盤突出的康復有很好的效果。3.補氣血，疏通經絡太極拳對身體的好處不僅在於強筋壯骨，還在於補氣血，疏通經絡。我們講究“通則不痛，痛則不通”。人體的很多疾病和損傷都是因為氣血不足，經絡不通造成的。太極拳講究“運動之機”。靜中有動，動中有靜，動靜之間可以實現氣血的補充和增長。
4.修養在太極拳的套路練習過程中，要求我們做手勢，前後移動，開合動作，關閉氣息。我們應該順其自然，充分體驗和感知自己的身體。要求我們不要刻意違背自然規律和人體規律，而是要循序漸進地去收獲努力，增強能力，增加應對，提升智慧。