要想把熬夜對身體和容貌的損害降到最低，就要“打好基礎”
1，晚餐宜清淡。
計劃熬夜時，晚餐不要吃太油膩，宜清淡，多吃蔬菜，保證足夠的優質蛋白質、無機鹽和維生素。
2.卸妝洗臉
為了避免壹天積累的厚厚的粉或者油漬，熬夜前壹定要卸妝洗臉。
3.補充維生素B群
維生素B可以緩解疲勞，增強人體免疫力。
二、熬夜的時候
熬夜會增加“上火”，所以不宜吃薯片、餅幹等容易上火的食物。
1，多喝綠茶
綠茶不僅能提神醒腦，還能消除體內多余的自由基，使人精神煥發。但是對於喝綠茶不舒服的人，應該改喝枸杞茶或者菊花茶，可以去火，提高視力。
2.吃水果當宵夜
這時候壹定不能吃高熱量或油炸食品，更不能吃泡面填飽肚子，以免上火太多；也不宜吃鹹的食物，否則熬夜後臉和身體會腫得很厲害。最好吃水果、粥、面包充饑。
第三，熬夜之後
不習慣熬夜的人，熬夜後很累很虛弱。除了食補，更重要的是恢復睡眠習慣！