隨著中國社會的老齡化，每個人在談論“老”的時候都會變得蒼白。其實衰老是自然規律，並沒有那麽可怕。關鍵是要懂得養生，讓自己有尊嚴地老去。
中國老年醫學會專家認為，長壽要註意保健小竅門，總結出7個保健小竅門與大家分享:
第壹，心態平和。我調查發現，海南臨高的百歲老人中，90%都是平和的，喜歡順其自然。中國人民政治協商會議副主席孫孚淩說:“心態平和是長壽的基礎。”
第二，適量喝茶。茶富含抗氧化劑(多酚)，有助於人體抵抗心臟病、癌癥和早衰。
三、活動適度，受訪的30位百歲老人中，絕大多數仍然每天從事家務和農活。
第四，常吃蔬果和堅果。水果和蔬菜含有大量的維生素和抗氧化劑，可以提高免疫系統的功能，避免過早衰老。研究表明，核桃是最健康的堅果，含有最強大的抗氧化劑，可以抵抗疾病和衰老。老人每天吃3-4個核桃就能受益。
第五，多曬太陽。研究發現，維生素D缺乏會增加致命疾病的風險，而維生素D是由陽光形成的。
第六，經常唱歌。研究表明，經常唱歌可以減輕壓力，促進心臟健康，防止老年人抑郁。
七、交朋友。研究發現，建立親密的友誼和家庭關系是長壽和健康的秘訣之壹。
以上七大養生秘訣，就是指導老年人健康長壽的秘訣，值得收藏分享。希望大家都能有尊嚴的老去，過上幸福的晚年。