2.時間安排:每次蒸45-60分鐘最合適，也可以根據個人自身的承受能力進行調整。
3、蒸制註意:蒸制後4小時，不宜洗澡，蒸制後用毛巾擦幹身體，2小時內不能吸煙，不宜用太涼的食物；
4.蒸前蒸後:蒸前請先卸妝。蒸的時候不要頻繁進出。喝適量的溫水。體驗後，細胞在10-24小時內處於修復和調整鍵的過程中。不要喝冷飲，直接接觸冷水。不適合洗澡。用毛巾擦幹身體就行了。
前15分鐘要適度運動，調整呼吸，反復深呼吸。後半小時，可以平躺，也可以坐下。妳要保持良好的心態，在體驗過程中身心放松。如果在身體出現保健反應時受不了，可以離開休息室放松休息，直到癥狀消失，再重新進入或咨詢相關人員。體驗後繼續出汗是正常的，以讓毛孔逐漸閉合為宜。
正確體驗安然納米裏的汗蒸，可以幫助我們排毒養顏，強身健體。
1，美容:蒸最顯著的效果是改變皮膚紋理，增強皮膚彈性，延緩衰老。
2、塑身:蒸對減肥有很好的效果。可以幫助塑身，讓身體完全放松，緩解緊張，減少壓力。
3、排毒:加速體內血液循環，打開毛孔，打通身體內環境，徹底排出體內汙垢。激活身體休眠細胞，增強人體免疫力，促進傷口愈合。