壹般來說，有靜態和動態兩種形式。
運動的主要作用是通過四肢的活動來完成相應的功能，其余的壹般通過沈默來完成。
動態的和傳統的有易筋經，六字訣，八段錦，五禽戲，峨眉十二樁，雁行氣功等等。
靜態的很多，但基本上不外乎調節呼吸、觀測點、督境、觀想這幾類。
至於妳說的更正規的方法，其實很簡單:
1.安靜自然
調整利率
專註於氣穴
4.道教是自然的
所謂真字當頭，假萬卷書。事實就是如此。按照上面的方法，很容易分辨出靜態功夫是否正規。