1，健美操的運動量不可小覷。初學者要循序漸進練習，最好每周2-3次，之後適當增加次數。剛開始要循序漸進，不要太激烈，鍛煉20分鐘左右。
2、大多數男性健美運動員註重肌肉和身體的塑造，往往忽視身體的柔韌性訓練。事實上，肌肉和身體的健美表現的是外在的健康，而柔韌性關系到內在的健康，也是壹種重要的身體素質。長期缺乏靈活運動的人，肌肉關節僵硬，在運動中甚至日常生活中容易受傷。
3.在健身的過程中，要把無氧運動和有氧運動結合起來，健美操是壹個不錯的選擇。
4.男性健身者練習健美操可以充分鍛煉大肌肉群，增強心肺功能，不僅可以有效提高身體的柔韌性和協調性，還可以減肥。同時，壹群人壹起做健美操，可以更有效地緩解緊張工作帶來的心理壓力。
5、並且，跳健美操前，還要註意熱身，進行適當的拉伸運動，尤其是拉伸下肢，避免運動時受傷。