2.改善血管功能
3.降低血脂
4.延緩大腦衰退
1.胃病的預防:乞丐蹲。
乞丐蹲是很多中醫推薦的蹲法，可以預防胃病，飯後蹲效果最好。
2.護膝:蹲在椅子上
3.護腎:踮起腳尖蹲著
4.促進血液循環:弓步和深蹲
5.氣色好:蹲腿。
提示:第壹次練習深蹲時，次數控制在10 ~ 20次以內，壹般不會引起肌肉疼痛。
1.變暖
2.最好蹲在椅子上
3.妳可以練習騎馬而不是蹲著。
盡妳所能
小貼士:運動是好的，但不要急於求成，需要循序漸進。