平時喜歡練瑜伽的女性，心態相對平和，情緒穩定。經常練習的人心態很好，所以不會受到不良情緒的影響，更容易保持年輕。練瑜伽不需要劇烈運動，可以在睡前練習壹些適當的動作，也能起到培養睡意，促進睡眠效果的作用，從而提高睡眠質量。
如果晚餐吃得很飽，會影響晚上的睡眠和腸胃的消化。所以，晚餐盡量少吃，做容易消化的食物。壹般晚上6點左右吃晚飯，吃7分飽就好了。保證入睡前基本消化完成，對消化系統最有利。45歲年齡段的女性也可以防止腹部過胖。所以身材變得苗條，自然給人壹種年輕的感覺。
腳是人體最末端的部分。人體如果氣血不足，就是最受影響的地方。所以很多人如果身體虛弱，腳總是很冷。所以睡前用熱水泡腳，對促進腳部血液循環，加速人體新陳代謝有很多好處。還能促進睡眠。眾所周知，睡眠不好的人最容易顯老。因此，任何促進睡眠的行為都可以視為抗衰老行為。睡眠好的人看起來比同齡人更年輕，更有活力。