退休後，老人們因為沒有工作壓力，突然變得更加輕松，有了更多的業余時間，這就為從事健身活動提供了時間保障。此外，老年人壹旦退休，會感到遠離社會，甚至被社會拋棄。而且老年人退休後人際交往大大減少，子女獨立或成家立業，部分妻子不幸去世，增強了孤獨感。
通過體育鍛煉，壹方面可以讓老年人有事可做，不至於覺得太無聊，另壹方面可以促進老年人的身心健康，減少老年人疾病的發生，有助於延年益壽。不可否認，老年人有弱點，也有壹定的劣勢，主要來源於身體的衰老和心靈的僵化。
老年人要註意衛生保健，堅持良好的衛生習慣，如飯前便後洗手，喝白開水代替生水，洗生果蔬，合餐，使用公用筷子，不用水杯，開窗通風，冬春季節不去人員密集場所，寒冷季節外出戴口罩。疫苗接種，包括流感疫苗、肺炎球菌多糖疫苗、乙肝疫苗、傷寒疫苗等。
預防跌倒等意外傷害，必須註意改善老年人的社區環境、設施和住宅建築設計，為老年人營造良好的社會支持環境；開展老年人心理咨詢和子女健康教育，引導老年人進行適當的智力活動，參加活潑的娛樂活動，如經常讀書看報，用新信息刺激大腦，以改善大腦供血，延緩腦萎縮，做到勞逸結合。？