2、增加心臟對上半身的供血，使頭腦清醒，精神更好。
3.長期堅持打坐，有助於疏通下半身堵塞、阻塞的經絡和穴位。
4、能幫助改善上半身氣血循環，提高抗寒能力。
5.糾正背部的姿勢，減少脊椎的壓力。
6、提高人體免疫能力，增強免疫系統。
需要註意的事項
壹年四季，靜坐時要蓋好膝蓋和腳，溫帶地區春夏用厚毛毯蓋膝蓋，夏秋用薄毛毯蓋膝蓋。炎熱地區，四季也要蓋薄毛巾被。
不要馬上站起來，先放松雙腿，揉腿的前、後、內、外，尤其是膝蓋，1-3分鐘，疏通下半身的氣血，起床後再走1-3分鐘。
壹小時後吃飯。如果妳渴了，妳可以喝溫水而不是冷水。如果靜坐後很累，最好不要出門，直接仰臥睡覺，可以快速補充身體能量。
以上內容參考百度百科-冥想。
以上內容參考百度百科-雙盤。