放松站立，舌頭放在上顎輕輕閉上眼睛，牙齒上下對齊，冥想呼吸。夜深人靜，人靜慮拋，壹心守丹田七竅，緩息造橋，身輕如燕，飄於天際。
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1，健身氣功是以自身的身體活動、呼吸呼吸、心理調節為主要鍛煉形式的民族傳統體育項目。動態運動具有外動內靜的特點，即主要通過身體和四肢的運動，活動關節，強健筋骨，促進氣血運行，增強臟腑功能。
2.有的氣功鍛煉以調身為主，以搏擊、攻擊為目的，動作激烈，對抗性強，不符合健身的目的。深長呼吸法是在自然呼吸法的基礎上，逐漸加深呼吸練習，達到緩、細、勻、長的要求。訓練這種呼吸方法後，每次呼吸練習都會更深更久，這就是“成功自然而然”的結果。