長壽的智慧就是這些。
腎為“先天之本”。經常按摩臍下丹田、關元穴，同時按摩命門、耀陽，有助於補腎。核桃、枸杞、黑豆、芝麻等食物也能補腎。每天早上起來都要磕磕牙，咽咽口水。小便時要盡量用前腳趾頭觸地，咬著牙。長期堅持才是補腎之道。
第二點，食補長壽的智慧就是這些。
古人主張用滋補藥調理陰陽、臟腑、氣血。有三個原則:壹是辨證，二是食補先行，三是補瀉結合。
中醫說藥食同源，所有的食物都有調理身體的作用。從味道上來說，酸味滋養肝臟，苦味滋養心臟，甜味滋養脾臟，辛辣味滋養肺，鹹味滋養腎。從顏色理論來說，紅色補心，黑色補腎，黃色補脾，綠色補肝，白色補肺。