1.徹底泡腳。
對保健有所了解的人大概都會知道，腳底有很多經絡和穴位，腎經就位於腳底。泡腳有助於溫補腎經，達到驅寒保暖、補腎益氣的目的。這裏泡腳不是洗腳那麽簡單。妳必須用熱水完全淹沒妳的腳，浸泡妳的腳，直到妳感到有點出汗。當然，如果配合足底按摩和姜水，效果會更好。
2.梳理妳的頭和耳朵
有句老話，梳頭壹千遍，病就少了壹半。這是事實。經常梳頭可以活血化瘀，疏通經絡。因此，平時可以用梳子或手指梳理頭發，從前向後梳理多次，以達到疏通經絡、補腎壯陽的目的。耳朵也被稱為腎臟的開關。經常揉耳朵還能調理腎氣。具體方法是揉捏兩耳垂或向下拉然後松開，直到兩耳垂發紅發燙。
3.排便應徹底排出
這裏的“排便”是指保持大小便通暢。如果不通暢，可能會導致腎臟等器官的疾病。日常生活中壹定要註意不要憋尿，排便要幹凈徹底。
就這樣？三頭？的大致意思，除了在入冬前做這個？三頭？除此之外，還要多喝水，多曬太陽，充足睡眠，這樣才能達到養腎的目的。