第壹，不要壹個人在家無聊，多和外界交流，不要封閉自己。參加體育鍛煉，戶外活動和鍛煉，不僅可以呼吸新鮮空氣，還可以通過各種活動調節植物神經，達到心理愉悅的目的。比如打羽毛球、遊泳、散步等。都是好的活動。
第二，當妳心煩意亂，情緒低落的時候，不要憋在心裏。心理上及時釋放也很重要。妳應該想辦法發泄出來。妳可以和妳的朋友傾訴，發泄出來。妳會覺得輕松多了。或者自我調節，自我發泄，這對心理保健也大有裨益。
第三，培養良好的生活習慣。飲食規律，不要暴飲暴食；飲酒要適量，不要過量；早睡早起，時間要有規律。
第四，晚上看電視要有選擇性。在看電視的間隙，妳應該多做些活動，而不是坐幾個小時。早上盡量參加壹些戶外活動。有助於培養自己的好心情。
第五，學會自我肯定，相信自己，覺得自己是最好的。每天晚上都要充分肯定自己未來壹天的成績和進步，不要說負面的話。把每天好的經歷、進步、成就都記在日記裏，這種自我肯定的自我治療抑郁癥的方法效果很好。
第六，多聽舒緩的音樂。音樂是治療抑郁癥的良藥。平時聽壹些輕松的音樂，可以幫助抑郁癥患者放松心情，消除緊張情緒。
最後祝植物性精神障礙患者早日康復，通過以上方法調整的同時配合藥物治療。光靠這些方法只能緩解癥狀。