以我的經驗，壹般從晚上8點開始要跳4000次，4000次壹般要半個小時。跳完之後我會做壹些拉伸運動，然後跑樓梯，從壹樓跑到八樓，來回四次。然後我會做壹些放松練習，然後我會做50個仰臥起坐。就是這樣。壹晚上鍛煉需要1小時。還有，我應該盡量不吃熱量太高的東西，管好自己的嘴巴。
減肥真的很累。堅持住。那是八年前的事了。半個月前又開始健身了。我只是每天晚上跑半個小時，但是壹點效果都沒有。我最好跳繩。