具體來說，成年人通常每天睡7到9個小時來補血。即使他們在中午12和午夜前後睡不著，也要安靜的休息，閉上眼睛，深呼吸。下午10之後，妳就可以準備睡覺了。當妳在晚上11左右入睡時，身體的造血和耗血量基本相同。過了零點，肝火就更旺了，容易餓，不容易入睡，睡眠質量也不高。
工作期間累了，周末或節假日要適當補覺。總之，妳應該服從妳身體的自然反應。
具體解釋可以看看《求醫不如求己》、《人用手冊》等大眾健康書籍。