妳知道睡覺開燈對身體有什麽危害嗎？

開著燈睡覺是對我們健康最直接的傷害，讓我們很難陷入深度睡眠狀態。很多人都知道深度睡眠狀態，這對我們的健康非常有益。如果有壹段時間不能進入深度睡眠狀態，我們的精力就得不到很好的休息，所以壹直開著燈睡覺的人壹般都不會有很好的休息，尤其是壹些神經衰弱的朋友。如果不能通過睡眠得到很好的休息，我們的精神狀態會更差。因此，我們應該盡量關燈睡覺，我們可以通過以下方法改善我們的睡眠狀態:

1，改善睡眠環境

1的方法是改善我們的睡眠環境，睡眠環境對睡眠質量起著決定性的作用，所以如果我們的睡眠質量不是很好，首先要做的就是關註我們的睡眠環境，並加以改善。我們可以特別溫暖地改善我們的睡眠環境。比如我們喜歡軟床，可以先換床墊，臥室的燈光也可以換成漸變色，也就是說，

2.加強體育運動。

運動不僅可以幫助我們，促進體內的血液循環，加速新陳代謝的形成，提高身體的免疫力和抵抗力，還可以幫助我們消耗多余的能量，對睡眠有非常好的作用。所以我建議妳根據自己的實際情況給自己制定壹個鍛煉計劃，長期堅持。

3.睡覺前喝壹杯牛奶

牛奶的營養價值很高，喝牛奶還有很多好處。比如可以補充我們身體必需的蛋白質、鈣和微量元素，對我們的睡眠也有很好的促進作用，所以我建議有條件的朋友睡前半小時喝壹杯牛奶。

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