晚上刷牙主要是為了清理白天堆積在口腔裏的殘渣，最大程度上避免細菌在口腔裏滋生。研究表明，白天口腔內分泌唾液是為了抑制牙菌斑被食物殘渣分解成酸的過程，但到了晚上，人基本上就停止向口腔內分泌唾液了，這是客觀存在的，也是方便牙菌斑的。
而且有研究發現，心臟病與牙齒健康直接相關，導致牙周病的細菌也會導致心臟問題。
2.喝壹杯水——防止血液粘稠。
人到了壹定年齡，血液的粘度也會增加。
因為夜間血液流速較慢，更容易造成血液黏稠。所以睡前喝壹杯水可以稀釋血液黏稠度，減少心肌梗塞、心絞痛、腦血栓等突發危險。對於糖尿病患者來說，保持壹定的水分也有利於控制血糖。
3.梳頭——安撫神經，滋養心臟，助妳長壽。
頭部是壹個“聰明的房子”，所有的陽氣都會在這裏相遇，所有的脈絡都在這裏相連。而且有四十多個穴位。經常梳頭可以達到疏通經絡，促進血液循環的作用。如果妳覺得累了，梳理幾分鐘頭發可以有效放松。
經常梳頭可以增強摩擦，最終達到疏通靜脈的效果。