人體攝入過多熱量會感到疲勞，所以要多吃豆腐、瘦肉、魚和富含蛋白質的雞蛋。當然，補充蛋白質也不能盲目。不要只吃肉不吃其他食物，這樣只會適得其反。
2.多吃堿性食物
多吃堿性食物，如新鮮蔬菜、水果、豆制品、牛奶和富含蛋白質和維生素的動物肝臟。這些食物被人體消化吸收後，能迅速降低血液的酸度，中和平衡可達弱堿性，從而消除疲勞。
擴展數據:
運動後不應立即做的事情:
1，運動後不要馬上洗澡。
運動健身後，很多人會習慣馬上洗個熱水澡。其實這種做法並不科學。運動時，體內血液回流的速度會加快，心跳也會隨著運動而加快。如果馬上洗熱水澡，肌肉和皮膚之間的血液循環會繼續加快，導致身體其他器官供血不足，大腦可能會出現缺氧，嚴重時甚至會導致心臟病發作。
2.運動後不要立即吸煙。
吸煙對身體傷害很大，運動後立即吸煙危害更大。有些男性有吸煙的習慣，但是記住，運動後不能馬上吸煙。運動後吸煙會使肺部混入大量煙霧，減少氧氣輸送，會出現胸悶、氣短、頭暈、乏力等癥狀。
人民網-運動後吃什麽？四種食物幫助妳恢復體力。
人民網-運動後不要馬上做這六件事。