如果是壹周三次，建議每次食用鮮燕窩3-5g，即食燕窩每次30g。如果是每天吃，當然是最好的，所以量不需要太大，每次1-3g就可以了！最好是早晚空腹吃吸收！即食燕窩只需要壹點加熱！
燕窩的最佳食用周期是:早晚各壹次。如果經濟條件不允許，可以壹天壹次，至少三天壹次，連續吃三個月效果會更明顯。
燕窩講究少食多餐，保持規律飲食。建議成人每次吃幹燕窩3-5克，兒童每次吃2-3克，濃縮速溶燕窩每次空腹吃20-30克。空腹吃最吸收。每次2茶匙左右，泡好後10-15g。如果燕窩質量好，也就是泡前2-5g就夠了，不需要吃大碗。吃半年左右，可以減少頻率，隔天吃壹次。
如果壹個月吃2、3次燕窩，效果不大。吸收好的人，只會在2-3天內有短期效果。任何補藥都需要壹段時間才能見效。可以根據自己的身體狀況和想要的效果來選擇幹燕窩的用量。
1.經濟用量:40-60g/月(3-5g/次，每周2-3次)適用人群:電腦工作者，壹般維護，改善輕度亞健康狀態。
2.標準攝入量:90-150g/月(3-5g/次，1次/天)適用人群:中年、吸煙、長期電腦工作、長期戶外工作、長期化妝、孕婦、哺乳期、產後恢復、更年期、體虛、內分泌失調、營養不均衡、正在塑形的人群。
3.輔助理療量:每月150g/300g(每天5-10g/次，1-2次/次)。適用人群:孕婦、無奶少奶的產褥期婦女、中老年肺部及呼吸系統疾病患者、婦科疾病患者、手術後人群等。，針對頑固的皮，肺，肺。