1，姜
生姜中含有豐富的姜酚，可以刺激呼吸和血管，促進血液循環，起到很好的祛濕作用。此外，因寒冷而感冒的人，也可以通過吃生姜來幫助自己驅寒排汗。生姜有祛濕的作用，能起到發汗祛濕的作用。如果妳體內濕氣重，可以吃生姜調理，可以起到驅寒發汗的作用。
然而，姜是壹種溫熱的食物。吃姜祛濕，壹定要認清自己的體質，以免加重身體的內火，反而得不償失。
2.山藥
從中醫的角度來說，山藥性平味甘，能入脾腎經，具有極好的祛濕補腎等養生功效，所以濕氣重的人多吃山藥是極好的選擇。山藥對體內有濕氣的人有調理作用，可以起到補腎養胃的作用。
此外，山藥含有豐富的澱粉、蛋白質、維生素等營養物質，還含有大量的粘蛋白，被人體攝入後能有效抑制脂肪的堆積，對維持血管的彈性有極好的作用，這也是預防心腦血管疾病的有利保障。吃山藥可以有發汗祛濕的作用，還可以保護血管，對抑制脂肪有好處。
吃的東西可以有發汗祛濕的作用。以上兩種食物都可以起到祛濕的作用。對養胃有好處。可以吃生姜驅寒，也有祛濕的作用。山藥可以養胃發汗祛濕。這些食物是不錯的選擇。趕緊試試吧。