2熬夜的眼休息應該是每小時10分鐘。此外，維生素A和維生素B對防止夜間視疲勞和視力障礙也有壹定的作用。建議多吃胡蘿蔔、韭菜、魚、豬肝等明目食物。經常熬夜的人容易長痘痘。晚餐可以多吃水果和肉片，盡量避免辛辣食物。
白天適量運動，也可以參加戶外活動。睡眠時間越不規律，越需要通過運動來減輕疲勞，恢復睡眠。
疲勞後的體育活動可以消除精神疲勞和身體勞損，也可以在壹定程度上有效克服睡眠障礙。