2、上班吃蜂膠
蜂膠是壹種凝膠狀固體，由蜜蜂將收集的樹脂(樹膠)與自己的分泌物混合加工而成。蜂膠含有70多種黃酮類化合物、多種烯烴、萜類化合物、微量氨基酸、微量維生素B、豐富的礦物質和微量元素。蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒和細菌的能力，使免疫系統處於動態平衡狀態，因此被稱為天然免疫增強劑。
3、上班吃枸杞。
4、上班吃櫻桃
上班族健康食譜:1。豆腐釀蘑菇。
2.雙菇涼拌瓜絲
功效:香菇、金針菇能降低膽固醇；涼瓜富含纖維素，可以減少脂肪吸收。
上班族不良飲食習慣1，不吃早餐。
危險:嚴重傷胃，使妳無法精力充沛地工作，容易顯老。在國外研究的7000名男女受試者中，發現習慣不吃早餐的人死亡率高達40%。另壹所大學在對80 -90歲老年人的研究中發現，他們長壽的壹個相似之處是每天吃壹頓豐盛的早餐。
2、晚餐太豐盛
危險:晚上，血液中的胰島素含量是壹天中的峰值。胰島素能使血糖轉化為脂肪，凝結在血管壁和腹壁上。晚餐吃多了，久而久之人就會肥胖。同時，壹頓通常持續時間較長的豐盛晚餐，也會破壞人體正常的生物鐘，容易使人失眠。