低齡兒童可以促進骨骼發育，使其健康成長。對於青少年來說，武術可以幫助他們強身健體，提高免疫力。對於成年人和老年人來說，可以起到很好的養生作用，提高身體抵抗力，遠離疾病。
其實養生不能只從武術或者運動開始，日常的生活習慣也特別重要。我們必須養成良好的習慣以保持健康。平時要按時睡覺，減少熬夜次數，最好不要打亂作息時間，這樣對身體很有害。
擴展數據:
中國武術分為兩大類:傳統軍械武術和傳統徒手武術。傳統軍事兵器是指劍(擊劍)、摔跤(柔道)、弩(射箭)、石鎖(舉重)、馬術(賽馬)等武術考試項目。傳統軍械武術與傳統徒手武術無關，而是接近現代奧運會。
而現在被稱為“傳統武術”的各種流派的徒手武術，在古代屬於各種“江湖高手”和農民的格鬥術。空手道的前身“第壹手”和“那霸手”，是琉球農民對抗日本人的格鬥技。然而，傳統和現代並不壹定相互排斥。日本的空手道、韓國的跆拳道、泰國的泰拳都引入了文化輸出的現代標準機制，它們的現代化是成功的、穩定的。
“傳統空手道”各種流派都有JKA聯賽和積分制，類似於八九十年代的老散打。會改成更暴力的KO體系，類似泰式散打。這些賽事之間壹直存在球員相互轉會的現象。主要轉移門檻是適應規則和體能的過程，技術過半。