壹、超慢跑適合中老年人。
超慢跑就是用最慢的速度跑，非常適合中老年人。運動方式不激烈，和正常走路相比運動量不大，對膝關節的壓力很小，可以燃燒掉體內的脂肪。是個不錯的選擇。超慢跑前應進行熱身運動，使全身肌肉得到放松，跑後做拉伸運動，可有效緩解和最大限度減少膝蓋疼痛。
第二，膝蓋骨折不建議經常做。
爆發分群，也不是健康的方式。長期暴曬可能會損傷關節，尤其是壹些肥胖者，對膝蓋的壓力比較大。中老年人暴走更容易傷膝蓋。我不能完全相信壹些暴走可以減肥降血壓的說法。選擇偶爾跑路或者壹個月跑路1~2次是可以的。不建議經常、長時間的跑路。
第三，結論
如果為了身體健康而選擇運動，建議選擇超慢跑，尤其是壹些中老年人。如果長時間逃跑，不僅會造成不必要的傷害，還會給膝蓋帶來很大的壓力。除了超慢跑，中老年人還可以選擇其他運動，比如遊泳、打太極拳等等，都是不錯的選擇。運動前，尤其是寒冷的冬天，壹定要做好熱身運動，這樣可以更好的保護身體器官，減少不必要的傷害。運動後要及時保暖，避免出現感冒等癥狀。