什麽類型的保健品適合老年人？

& ltp & gt目前市場上有令人眼花繚亂的營養品和保健品，老年人是重點銷售對象。同時，保健品的有效成分大多可以通過普通食物來補充，各種保健品都有壹定的適用範圍，並不適合所有的老年人。那麽，老年人需要補充什麽營養呢？首先，老年人處於壹個衰老的過程中。體內蛋白質以分解代謝為主，合成代謝逐漸變慢。因此，常有老年人營養不良，表現為血液中氨基酸濃度降低，血紅蛋白合成減少，貧血。因此，應特別註意優質蛋白質和鐵的供應。但補充蛋白質時，要註意適量，壹般60？80克就夠了，優質蛋白質的攝入要占總量的50%左右。優質蛋白質多存在於瘦肉、蛋類、乳制品、豆制品中。其次，老年人體內過氧化物代謝增加，成為許多疾病的基礎。因此，我們應該在飲食中攝入更多的抗氧化劑。如維生素A、C、E、硒、鋅等。增強老年人的抗衰老、抗病和免疫功能。維生素E廣泛分布於動植物組織中，特別好的來源是小麥胚芽油、花生油和芝麻油，在綠葉植物、肉、蛋、奶中也很豐富。維生素C廣泛存在於蔬菜和水果中。海魚和黃芪中硒含量很高，老年人缺鈣導致骨質疏松。經常發生骨折，給生活帶來很大不便，所以飲食中要增加鈣和維生素D的含量，保證骨骼的強度。多數醫學專家建議老年人每天喝1？2袋牛奶(最好是脫脂牛奶)，同時吃豆制品、蔬菜、水果獲得每日必需的1000？1500毫克鈣。而且老年人每天要保證1小時的戶外活動，因為陽光是維生素D產生的最佳來源。