1，合理飲食。從中醫的角度來說，認為人與自然是對應的，我們的身體要適應季節的變化。因此，在夏季，我們應該有選擇地選擇食物，使我們的身體適應季節的變化。在夏季炎熱的時候，如果我們想保持健康，我們應該保證每天攝入足夠的蛋白質。在我們的日常生活中，蛋白質中有豆制品、魚蝦，富含優質蛋白質。因為天氣熱，我們的新陳代謝會更快，消耗的熱量也會更大，所以每天攝入足夠的蛋白質是很有必要的。另外，可以適當增加清熱解暑的食物攝入量，如綠豆湯、百合粥、苦瓜等。
2.不要經常煩躁。現在天氣越來越熱，人會煩躁，可能經常吃不下飯。其實這種情況說明我們發脾氣了，也就是情緒中暑。其實還是要註意的，因為對身體有壹定的損害，尤其是老年人，容易引起心律不齊和高血壓。
3、做好防護。現在夏天壹年比壹年熱，而且還是盛夏季節，太陽會很猛。所以夏天要出去玩，壹定要準備壹些防暑的防護措施，提前準備壹些解暑的藥物，比如風油精。出去玩會出現惡心、多汗、體熱等癥狀。應立即趕到陰涼通風處休息，然後喝點綠豆湯或淡鹽開水。
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