1.堅持站桌，盡量減少長時間坐著；
2.定期鍛煉筋骨，每小時起床鍛煉10分鐘；
3.每天至少喝八杯水，保持足夠的水分攝入；
4.帶上水果蔬菜小零食，避免攝入過多高熱量、高脂肪、高糖分的食物；
5.盡量避免熬夜、加班和過度勞累，保證充足的睡眠。至於網友所說的“健康”零食是否真的健康，需要根據具體情況來判斷。
比如壹些堅果、幹果雖然標榜為健康食品，但如果添加了過多的糖或鹽，或者經過高溫烘焙加工，其營養價值可能會降低，或者有害成分可能會增加。
所以在選擇零食的時候，最好選擇原汁原味、未經加工或少加工的天然食材。同時，對於需要減肥或控制血糖的人群，建議咨詢專業營養師。