1和20歲的年齡是在青春。這個年齡段的人新陳代謝很快，可以消耗掉大部分攝入的能量。但如果這個時候不運動，會導致肌肉比例下降，脂肪會堆積在腹部和臀部，甚至內臟，所以趁年輕運動可以強身健體，預防疾病。
2.30歲是人生的黃金時期。這個時候壓力也是最大的。無論是來自工作還是家庭，忙碌的時間完全占據了應該運動的時間，吸收的能量並沒有因為缺乏運動而消耗掉。30歲要堅持運動，保持身體新陳代謝的速度！
3.40歲時，身體的機能和新陳代謝是壹個分水嶺。這個時候最重要的是提高和保持。這個時候開始運動還是不晚的，減少脂肪過多帶來的負荷，減少運動不足。潛在風險。
4、運動不分性別，健康運動不分時間，重要的是堅持，長期堅持可以對身體更健康，對以後防病健身有重要意義。
越忙越要註意身體狀況。俗話說，身體是革命的本錢。沒有它，再打又有什麽用？所以壹定要規劃好工作，家庭，健身，不要以後後悔！