生物鐘其實是人類活動的內在規律。如果打破了這個規律，就會導致身體上的問題。生物鐘的四個典型特征是提醒時間、提醒事件、維持狀態和禁止功能。
生物鐘的紊亂會引起人體活動的紊亂，引起失眠、焦慮、健忘、內分泌失調、免疫力下降。失調時間越長，免疫力下降越嚴重，最終導致各種疾病，住院三天，兩頭吃藥，壽命也會縮短。