黑色食物可謂是補腎精的黃金食物，所以“黑五類”是我們廚房的必備！
《本草綱目》記載板栗治腎虛腰腿無力，《千金方》也說板栗為腎之果，腎病宜食。芡實、黑木耳、桑葚、荔枝、海帶、紫菜、烏雞、香菇、豆豉都是補腎精的黑色食物。如果要吃中藥，可以用金櫻子泡茶，也有鞏固腎氣的作用。
按摩肚臍以下的經絡，包括氣海、關元、陰交穴、石門等穴位，可以溫腎填精，調理沖任，沖任調和，生下健康寶寶。此外，按摩此經絡還可以祛寒調經。按摩腳底的腎臟和膀胱反射區也有效果。