首先，把妳的腳泡在熱水裏
泡腳最合適的時間是每天晚上7-9點，這是腎經氣血最差的時候。此時泡腳、按摩可以改善全身血液循環，達到滋腎養肝的目的。泡腳的容器最好是壹個木盆。泡腳用水，不要太熱；溫度以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，15 ~ 30分鐘為宜。
第二，打後面
《黃帝內經》中記載，慢性腎臟病患者可以朝南放松，身體後仰，用整個背部以中等力度撞擊墻壁，靠撞擊的反作用力使身體直立。這樣每次重復30次左右，壹天可以做2~3次。
第三，搓腎。
盤腿坐在床沿，雙掌搓至掌心發熱，分別按在背部和腰部，上下按摩背部和腎臟的穴位，直至感覺發熱。早晚都可以，每次200次左右，可以補腎。
第四，深呼吸
深呼吸時，選擇空氣新鮮的環境，盡量用鼻子吸氣。輕輕地，慢慢地，均勻地深呼吸。做六次深呼吸為壹組。然後冷靜下來調整，再來壹遍。
第五，立體立樁
雙腳分開，與肩同寬，雙手從身體兩側向前折疊於腹部前方，與肚臍同高，雙臂呈圓形；同時雙膝微曲，重心下沈，雙膝向兩側微開。背部微弓，胸部要包容，背部要向外拉，腰背向後微弓，命門穴要開。這樣前後左右上下都是圓的，整個人看起來很和諧。