上熱下寒的治療可以從中藥、食療、健康飲食、充分休息、調整心態、釋放情緒、適當運動等方面入手。
這裏介紹幾種非藥物的降火方法:
首先，調息冥想。
這樣做的目的是通過調整呼吸和斂降肺氣來引導人體的心火向下，以自身的熱量來驅散寒氣。不僅是治病，更是強身健體的妙招，因為這個簡單的動作，既驅散了下焦裏的寒氣，又通過心火的下移，補充了腎陽不足，腎陽不虧，下焦自然畏寒。
第二，熱水泡腳。
白天可以用生姜、辣椒、艾葉等熱草藥。晚上可以用艾葉和食醋泡腳，用手指梳理頭發，氣血形成大循環。
第三，艾灸。
關元、帶脈、足三裏、三陰交、浮六、太溪、懸鐘、湧泉等穴位。
第四，搓腳。
左手揉右腳，右手揉左腳。足心湧泉穴是足少陰腎經的第壹穴。經常揉足心有降虛火、填腎精、明目的作用。
五、跪姿，還是跪。
古人習慣跪坐，雙膝著地，臀部放在小腿上。我們現在的坐姿，重量都放在腰部，導致腰部濁重，氣血不通，而坐直可以把氣血引到膝蓋以下的部分。
第六，站樁。
物理上的熱和冷也叫做不相容。人體就像壹個三腳架。火在它下面燒開水，然後水就可以沸騰了。火在水以上，水就煮不開了。站樁是打通上下經絡的方法之壹。新手不用做特別的要求。只要他們有時間，每天都可以站壹會兒。為了達到更好的效果，他們可以學習站樁的知識。
七、跳繩、踢毽子、金雞獨立、慢跑、用吳茱萸粉調醋敷湧泉...，都可能導致火災。