二、突破山谷的具體方法
1，備考期間。
吃好飯，加強體育鍛煉，聽語音課，學免費日記，寫破谷前的準備工作，制定破谷計劃。
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2.在突破山谷期間
進入破谷狀態後，前三天會貪得無厭，會出現氣沖焦的現象。這個時候，不要著急。吃壹顆棗，把棗核放進嘴裏，貪念就慢慢消失了。氣沖焦的現象壹般24小時就過去了。如果24小時後齊沖焦現象不好，說明破谷前的準備工作還不夠，妳還不知道這件事。這個時候，妳最好再吃點。
過了六七天的谷，狀態很好，皮膚變好了，身體輕如燕。對於新人來說，又可以吃了。
3.期間又吃了壹次。
恢復進食期間，什麽都可以吃，但不要暴飲暴食。妳要慢慢增加量，然後什麽都可以吃。有些人吃飯後食欲會發生變化，這很正常。
三、註意事項
辟谷有祛病減肥的功效，但是學習辟谷需要專業老師的指導。