有利於增加頭發營養的食物。頭發所需的主要營養物質大多來自綠色蔬菜、土豆、豆類和海藻。
綠色蔬菜:菠菜、韭菜、芹菜、圓椒、綠蘆筍等。綠色蔬菜可以美化皮膚，幫助黑色素的運動，使頭發永遠保持黑色，而且由於這些蔬菜富含纖維，可以不斷增加頭發的數量。
豆類:大豆可以增加頭發的光澤、彈性和光滑度，防止分叉或斷裂。
海藻:海藻、海帶、裙帶菜含有豐富的鈣、鉀、碘。能促進腦神經細胞的新陳代謝，防止白發。此外，紅薯、山藥、香蕉、菠蘿、芒果也是有利於頭發生長發育的食物。
擴展數據:
護理原則
1，很多洗發水都含有護發成分，而這些成分會讓發根緊貼頭皮，頭發幹後沒有立體感。最好把洗發水倒在手心，抹在頭發上。
2.如果想撫平天生的卷發，可以在細齒梳子或幹凈的牙刷上噴發膠，從發際線向下梳，這樣可以保持頭發的平直。
3.睡前塗上壹次性護發素，可以修復幹枯受損的頭發，壹周做兩到三次比較好。
4.如果頭發受損嚴重，可以在深層護發之前，在晚上的發梢塗上幾滴具有保濕效果的橄欖油。
5.去遊泳池或沙灘前，在頭發上塗壹點防曬霜或含防曬成分的護發素。這樣做可以讓護發成分更好的滲透到頭發裏。
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