太極拳要求腦力鍛煉、呼吸鍛煉和體力活動密切配合，強調“調體”、“調氣”、“調心”。“調經”是初始階段，其次是“調經”，即吐氣吸氣。眾所周知，深呼吸和輕柔的呼吸可以加強肺泡內的氣體交換，調整心肺系統的技能狀態，改善全身各器官的新陳代謝，對大腦的“安靜”尤其有益，達到這壹部分就叫“調經”。根據對“安靜”機制的研究發現，“安靜”與大腦皮層的抑制完全不同，是腦細胞活動有序的最佳狀態。“靜”是壹種平衡的狀態。平衡和運動密不可分，調身養血，調息養神，調神養神。如果老人能與太極拳保持聯系，就能達到這三種境界。如果能達到這種狀態，可以說體現了老年人保健的本質。老年人練習太極拳有很多好處。只要他們掌握了度量，理解了它的內涵，就會有強身健體的效果。