適當運動可以達到養筋健骨、舒筋活絡、活血化瘀、補腎強身、增強自身抵抗力的效果。腎虛患者可以散步、慢跑、瑜伽、打網球、打太極等運動，要堅持，持之以恒。另外，可以按摩保護腎臟。中醫中有許多保護腎臟和保持健康的運動，可以幫助腎虛患者改善腎虛的癥狀，如腰膝酸軟和精神疲勞。同時揉腳底湧泉穴，雙手左右揉搓至發熱，壹般每次120次，最好早晚各壹次，對健康有很大幫助。
1.過多的苦寒食物容易傷腎，如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒等。
2.接觸過多清潔劑的男性也會損害腎臟。家庭要少用洗潔精清洗餐具和果蔬，避免攝入過多的洗潔精殘留。
3.適當的運動可以延緩衰老，但強度不宜太大。要選擇力所能及的運動，促進血液循環，改善血瘀和氣失。散步、慢跑、快走，或者赤腳在鵝卵石上行走，都會促進血液循環，對腎虛有輔助治療作用。
上一篇:秋季養生有哪些要點？下一篇:象山盧丹裝飾材料廠怎麽樣？