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為什麽很多人煮養生粥喜歡慢煮?

現在開始煮粥吧。先拿鍋燒開水備用,再拿幹凈的盆淘米。這裏要註意不要用力揉搓小米,因為它的表皮營養豐富,含有很多對人體有益的有機元素,比如維生素。反復揉搓會使其營養流失。洗幹凈,泡在水裏。當水燒開時,我們可以加入米飯。小米是我們生活中常見的食物。很多人喜歡用小米煮粥,小米營養好,功能多。很多地方習慣喝壹個月的小米粥,經常加紅糖和紅棗。都說小米好消化,米飯涼,對胃不好。我害怕陷入月子病。

鍋中加水,燒開後倒入小米(小米與水的比例為50g,水500ml),用勺子輕輕攪拌幾下,待水轉小火30分鐘後,用勺子攪拌。煮沸後撇去浮沫,轉小火半小時,再燉五分鐘。喜歡的話撒幾顆枸杞或者加幾顆大棗壹起煮。名字叫美女。

煮小米粥的時候,壹定要等水燒開了,再把小米放進鍋裏,不然吃起來就不像小米了。如果小米和易煮的食物壹起煮,那就用小米煮;如果用比小米更容易煮的食物煮粥,那就等小米粥快煮好了,或者等煮好了再煮;等不好煮的都快熟了,再把小米放鍋裏壹起煮,煮到粘粘的。

然後煮飯的時候壹定要用熱水煮,水開了再加入小米粥,這樣煮飯的時候就不會粘鍋底了。倒小米粥的時候轉中小火慢慢煮,這樣小米粥會更香更粘。用開水煮粥,不僅可以避免粘鍋的悲劇,還可以縮短煮粥的時間,保留小米的營養。比如小米中富含的維生素B1,就是壹種怕高溫的水溶性維生素。

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