2調整飲食，脾胃環境濕冷，飲食上不能吃傷脾胃的食物。如冷飲、涼菜等。寒性蔬果，如西瓜、苦瓜等不宜多吃。日常飲食中可加入蔥、姜、蒜等壹些調料，有祛濕散寒的作用。
3避免體內濕冷積聚，身體應避免長期接觸潮濕環境。夏天熱，不要直接睡地板。地板濕氣的入侵會引起四肢疼痛，加重濕冷。不要直接穿上濕衣服，及時更換汗濕的衣服。
4拔罐拔罐療法是中醫治療疾病的常用方法。拔罐能有效祛濕散寒，疏通經絡，行氣活血，消腫止痛，拔毒除熱，具有調節陰陽，消除疲勞，強身健體的作用。拔罐療法操作起來比較簡單，比較適合家庭養生祛濕。