益腎排腎經
廣西中醫學院第壹附屬醫院仁愛分院按摩醫生劉元林說，經常鍛煉腰部，可以使腰部氣血通暢，補腎益氣；每天敲打腎經，也能起到補腎的作用。
劉元林介紹，輕叩腎經可以在休息時或感到疲勞時進行，從大腿內側根部開始，在大腿內側中間部位輕敲或指壓，從上至下慢慢下降至足心。或者，交替拍打腰部和背部。方法是雙腿與肩同寬站立，雙臂自然放松，腰部左右轉動。同時雙臂隨著腰部的轉動自然斷裂，交替拍打腰部和背部，可連續做5分鐘左右。
廣西人民醫院中醫科主任唐誌敏表示，背部的腎俞穴、命門穴可以適當敲擊，可以補腎益腎。
叩診可以強腎。
“為什麽人老了容易掉牙？因為真的是腎虛。”唐誌敏介紹，“牙為骨之末”也屬於腎的“先天之造”。老年人牙齒脫落，說明腎功能在下降。
事實上，牙齒的保養也會影響腎臟的功能。所以，補腎也可以作為敲擊牙齒的保健方法。方法:坐或站，放松，然後有規律地敲上下牙，頻率1秒，時間10分鐘。長期堅持，有利於固腎。
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