從早上10到下午4點曬黑妳的頭。這段時間陽光最強烈，尤其是中午12到下午4點，紫外線強烈。如果長時間呆在陽光下，會對皮膚造成傷害。中醫認為，頭為萬物之陽，五臟之血、六腑之清陽之氣都匯聚於頭，適合中午曬太陽。午飯後，老人可以到外面散步壹刻鐘，摘下帽子，讓陽光溫暖頭頂的百會穴，有助於脈象通暢，調理陽氣。
擴展數據:
需要提醒的是，冬季陽光中的紫外線較弱。如果穿得太厚，紫外線很難透過衣服到達皮膚，達不到保健效果。不要把自己曬得太緊。最好選擇寬松、柔軟、紅色的棉質衣服，因為紅色輻射波可以“吃掉”殺傷力很強的短波紫外線。晾曬時不要對著風。如果風大，可以待在室內，隔著玻璃晾曬，也有壹定效果。
人民網-冬季不同時期日光浴的效果會事半功倍。