近年來，印度健身根據專門研究表明，練習瑜伽可以提高人的記憶力！這是因為在練習瑜伽的過程中，需要集中註意力，保持心態平和，從而幫助練習者緩解精神壓力，提高記憶力，集中註意力，集健身和大腦健康於壹體。
瑜伽理論認為，人的精神狀態與呼吸密切相關，不僅精神狀態可以通過呼吸表現出來，從而調節呼吸；還能改善精神狀態。近年來，瑜伽發展出了許多讓頭腦處於良好狀態的方法，我們可以利用這些技巧最大限度地開發智力。
用腦前，先平靜心態，輕輕閉眼，背部微微挺直，腹部深呼吸幾次。用右手的壹個或兩個手指輕輕堵住左鼻孔，通過右鼻孔慢慢吸氣，從1慢慢數到4。然後從右鼻孔慢慢呼氣，從1數到4。
換成左手，這次輕輕堵住右鼻孔，通過左鼻孔慢慢吸氣，同時數到1到4。然後，同時，通過左鼻孔呼氣。
呼吸會集中在妳的鼻孔，感受吸氣時的清涼氣息和呼氣時的溫暖氣息；也可以把註意力放在腹部的輕微起伏上，千萬不要把註意力放在沿著氣管進入肺部的呼吸上。在練習的最初幾周或幾個月，數壹數每壹次呼吸，從1到10，再從10到1。如果中途無法集中註意力，回到1，從頭開始數。