中醫理論認為，頭為腦之家，是身體的“智宅”，連接全身經絡。適當刺激頭部穴位，有利於提高大腦功能，調節全身經絡，達到防病養生的目的。
患有高血壓、動脈硬化、神經衰弱的患者，應堅持梳頭，通過梳子刺激頭部穴位，可平肝熄風，開竅醒神，對疾病起到輔助治療作用。
如何梳頭
用梳子梳頭，也可以直接用手指代替梳子。五指梳理時，用手指從前額發際線到頸後發際線由前向後梳理頭發，壹邊梳理壹邊摩擦頭皮。動作緩慢平緩，每次10分鐘左右。
2.睡前拉伸——肌腱長壹寸，壽命延長十年。
拉伸是最簡單實用的養生運動。民間有句諺語說“常伸懶腰，可解疲勞，養血養心”，這是句老話。
從中醫的角度來說，所謂“壹寸長筋可延年益壽十年”，適當的拉伸，如拉伸，有助於疏通經絡，促進氣血循環，調節臟腑陰陽平衡，是壹種很好的自我保健方法。
怎麽拉伸？
拉伸時，盡量拉伸身體，伸直四肢，發揮全部肌肉。拉伸時，盡量吸氣；放松的時候全身肌肉都要放松，盡量呼氣，這樣運動的效果會更好。
3、睡前推腹——開胃健脾，補腎養心
推腹是壹種簡單的清理經絡中垃圾的方法，從而達到疏肝理氣、開胃健脾、補腎養心的目的，對於情誌病發胖的效果非常有用。
睡前推腹本身就可以減少腹部和下半身的脂肪，因為推腹可以給腹部和下半身帶來新鮮的氣血，經絡被打通，也可以達到減脂減肥的效果。