夏天熱天不“空”，運動，出汗，喝水；所以要及時補充足夠的水和鹽，保持體內水電解質平衡。運動前最好喝點淡鹽水或綠豆湯，既能補充水分，又有助於清熱退燒。補水，這個很重要，尤其是夏天運動的時候，會出汗多，失水快，所以壹定要註意及時補水，當然不能盲目過量，喝水也不要喝的太快。
不適合“裸體”鍛煉的地方，要在陰涼處，不要在陽光下，不要赤膊上陣。當妳覺得太熱、出汗時，可以適當降低運動強度，放慢速度或休息壹下。不要脫衣服，讓冷風直接吹透妳的身體。否則容易導致感冒中的入侵和疾病。就運動強度而言，在炎熱的夏季，人體消耗的能量要比其他季節多，所以要適當調整運動量和持續時間，減少壹些量和持續時間。尤其是有壹些基礎心腦血管疾病的老年人，更要註意適量運動。
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