1，千年節氣最適合鍛煉。
秋季是壹年中難得的鍛煉身體的好時機，千年天氣養生的重點就是鍛煉身體。《黃帝內經》記載:“秋、三月風平浪靜，天氣急，大氣爽。早睡早起，與雞同樂；安神緩秋刑；收斂使秋平靜；無誌，使肺清；這個秋氣應該是養生之道。”千禧年時節，天氣轉涼，似乎更適合戶外運動。但由於千年節氣正處於冷熱交替的天氣變化之中，天氣變化較大，所以運動的選擇要因人而異，關鍵是要持之以恒，堅持鍛煉。
2、白鹿要慢跑。
慢跑是千禧年的理想運動方式。千禧年時節，要特別註意避免過於激烈的運動，順應人體陰陽和諧。但過於激烈的運動會導致出汗量大大增加，最後陽氣受損，導致體內陰陽失衡。另壹方面，在千禧年季節，要適當增加運動量，以增強人體的心肺功能，增強抵禦寒冷的能力。因此，在這個季節，“動靜結合”的運動模式成為了運動養生的壹大特色。慢跑大概是最適合這個特點的運動了。慢跑可以增強人體的能量消耗，促進身體的新陳代謝。在慢跑的過程中，人體會吸入大量的新鮮空氣，可以有效地增強心肺功能，使人精力充沛。此外，在慢跑時，人們可以有效地放松全身，保持快樂。