果蔬汁如何搭配營養

食物本身的營養是有限的，人體不可能完全吸收食物中的營養。所以食物之間的搭配很重要。只有正確的搭配才能更好的吸收，健康的飲食習慣才能為我們擁有健康的身體保駕護航。正確的飲食觀念也為我們增添了健康的元素。在日常生活中養成健康的飲食習慣是擁有健康身體的關鍵。1.番茄+芹菜+檸檬汁=減肥。橙子+胡蘿蔔=美容祛斑降膽固醇。註意:最好分開榨汁，然後壹起喝。木瓜+蜂蜜+橙汁=適合體虛、消化不良、便秘、腸胃虛弱。

2.芹菜+胡蘿蔔+蘋果=預防和穩定高血壓和動脈硬化。註意:最好分開榨汁，然後壹起喝。蓮藕+西瓜=預防舌燥咽幹、口渴幹咳、皮膚幹燥、頭發幹燥、便秘等癥狀。

3.芹菜+蜂蜜=清熱解毒，養肝養陰，降血壓。黃瓜+檸檬+橙子+胡蘿蔔+蜂蜜=美容，可以讓皮膚變得柔軟光滑。註意:黃瓜和胡蘿蔔富含維生素C生化酶，最後補充。

4.胡蘿蔔+蘋果+蜂蜜=適合兒童、視力不好的患者、慢性病患者、中老年男女。增強抵抗力，改善皮膚粗糙；預防眼疾、癌癥和慢性病；強壯骨骼和保護牙齒的功能。

需要註意的事項

不宜用果汁服藥。否則果汁中的果酸容易導致各種藥物提前分解溶解，不利於藥物在小腸的吸收，影響藥效。潰瘍患者、急慢性腸胃炎患者和腎功能不好的人不宜喝果汁。果蔬汁要榨汁飲用，否則空氣中的氧氣會迅速降低維生素C的含量。另外，果蔬汁雖然營養豐富，味道鮮美，但也要適可而止，壹天喝200 ml最合適。

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