因為是慢性病，剛開始只是頸部輕微疼痛，等發現頸椎病就來不及治療了。但是得了頸椎病也不要太驚慌。雖然頸椎病不容易發現和治愈，但正是因為它是壹種慢性病，所以妳可以通過自己的壹些鍛煉慢慢放松頸椎，從而緩解頸椎病。以下是壹些行動。只要每天堅持做，就會讓血液暢通，頸椎放松。
首先，繞脖子，顧名思義，就是讓妳的頭和脖子轉來轉去。說白了就是扭頭扭脖子，但是壹定要有規律的輕微扭，避免誤傷。每天起床睡覺前都可以。第二種是擡頭望天，也就是擡頭望天，直到再也上不去了，再慢慢恢復，重復練習多次。註意，做這個動作時，雙手要交叉，保持身體平衡。
還有就是左顧右盼，當然也可以左顧右盼，也就是有規律地向各個方向扭動脖子，達到放松頸椎的效果。這些動作可以有效的鍛煉頸椎，讓妳的頸椎得到充分的活動，避免其壹直處於僵硬的狀態。如果每天堅持做，可以讓血液流動順暢，頸椎慢慢放松。